Jangan Marah

Ketika seorang laki-laki meminta nasihat kepada Rasulullah saw, Rasul 'hanya' bersabda 'Jangan marah'. Kemudian mengulanginya beberapa kali. (H.R Bukhari)

Ternyata, untuk mendinginkan kemarahan, kata-kata 'jangan marah' itu memang butuh diulang berkali-kali kepada diri sendiri.
Jangan marah. Emosi masih di level 10.
Jangan marah. Emosi di level 9.
Tarik nafas, hembuskan. Emosi di level 7.
Istighfar. Jangan marah. Emosi di level 2.
Alhamdulillah.

Astaghfirullah ... Pagi-pagi kok diawali dengan panas hati 8-|